孕期没有食欲吃什么好
女性在怀孕之后身体会发生很多的变化,会出现各种不适症状。比如说在怀孕后很多孕妇吃多少都觉得饿,还有一些孕妇则闻到饭菜就想吐,会出现食欲不振的症状。孕妇在怀孕期间必须要补充充足的营养物质,如果经常不吃饭,身体就没有营养供给,对孕妇和胎儿而言都没有好处。
孕妇如何提高食欲?
1、 少量多餐
在怀孕初期,不少人会有恶心呕吐的感觉,导致食欲不振。其实吃不下饭的时候,不妨采取少量多餐的方法,可以少吃一点,但不要让自己空着肚子,因为在空腹的时候,更容易导致恶心。吃不下米饭的时候,可以试试吃点面食,粥类,新鲜水果。只有保持营养均衡,才能让胎儿健康成长。
2、 适当吃点酸
不少孕妇没有食欲,是因为身体内的胃酸分泌太少,针对于这种情况,平日里要多吃一些酸性的食物来帮助自己提升食欲,比如草莓,葡萄,西红柿等食物。
3、 及时补充维生素B6
维生素B6能够促进食欲,能减轻恶心的问题。因此,孕妇在孕期如果没有什么食欲的话,不妨多吃一些能够补充维生素B6的食物,比如花生,菠菜,猪肉,马铃薯等。
孕期没有食欲吃什么好?
1、 黄豆芽
吃黄豆芽能够缓解孕妇的不适症状,但要记住,黄豆芽性寒,平日有尿多脾胃虚寒,腹泻的孕妇们最好不要吃,以免加重身体的不适症状。
2、 黄瓜
黄瓜中水分含量很高,而且吃起来清甜可口,不仅能够清热解渴,还能促进食欲。孕妇如果要吃黄瓜的话,最好是吃炒熟的黄瓜。黄瓜性凉,生吃黄瓜反而会加重不适症状。
3、 金针菇
金针菇富含膳食纤维,有助于帮助肠胃蠕动能增加饥饿感,从而增加食欲。多吃金针菇还有利于增强身体的新陈代谢速度,有利于吸收和利用食物中的各种营养物质,对孕期的女性来说是非常有利的。
孕妇在怀孕期间一定要特别注意饮食,因为吃错了,损伤的可不是一个人,还有腹中的胎儿。另外,孕妇在怀孕期间还要注意保持良好的心情,要多多为生孩子做好心理准备,不要给自己太大的心理压力。如果有不良情绪,一定要及时找朋友和家人倾诉,避免抑郁症的产生。
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