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牢记四大养生原则 可助白领人士远离疾病

来源:互联网 时间:2017-07-27 10:12 编辑:admin 手机版访问
导读:在生活中,白领人士由于平时需要长时间的坐在办公室中,而缺乏相应的锻炼,因此,像颈椎病等疾病也是常发生于白领人士身上的,而牢记下文所讲的四大原则,则可以...

在生活中,白领人士由于平时需要长时间的坐在办公室中,而缺乏相应的锻炼,因此,像颈椎病等疾病也是常发生于白领人士身上的,而牢记下文所讲的四大原则,则可以帮助白领人士远离疾病的侵扰。

1.每天保持40%以上的时间处于好心情的状态

“心情差”,被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由,中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。

因此要学会调整自己的心态和情绪,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。

2.一日至少二餐要做到搭配合理

白领养生同时需要从饮食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”,饮食养生方法,宜清淡为好,多食绿叶菜,尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现,可以吃一些清火的食物。另外,要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制,不暴饮暴食,平时饮食以清淡为宜。

常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯,助于白癜风治疗它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品,如松仁、腰果等也有较好疗效。

3.只有10%的白领可能需要药补

专家指出,进补,不失为养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大,精神紧张脑力透支,同时众多的应酬,无度的烟酒嗜好,长期不足的睡眠及休息,均可造成人体的各项生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。

但白领人士“只有10%可能需要药补等配合”,天冷的时候,掌握自己的体质特征,正确地选用人参冬虫夏草燕窝等高级营养品。要遵循医师的指导,不要盲目长期使用。也可以到医院开一料膏方,服用,可取得存养精气,放益来年的作用。

4.一天30%时间需要动起来

白领久居高楼大厦,往往室内空气流通差,室内温度高,相对干燥,易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动,有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能,稳定或改善“内环境”;同时控制体重,消耗能量,减少多种现代病的元凶肥胖症发生。

每天“30%时间需要动起来”,多动提高体质,从脑力到体力的转换,缓解压力,减轻人体的疲劳度;也可保暖御寒,杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起,重视健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复,颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。

一般来讲,白领人士由于长时间的待在办公桌前,且需要面对电脑,因此,其身体因为缺乏锻炼或者电磁辐射的存在,是很容易出现免疫力下降而患上各种疾病的,而上述四大养生原则,则可以让白领人士免受疾病的侵袭。

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