冬季养肾黄金季?多吃黑搓脚心
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。
冬季中医养肾三妙招
肾脏是人体的重要器官,肾保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行。由于冬季天气寒冷,户外活动也受到限制,冬季养肾尤为重要。下面就给大家介绍冬季养生的三个妙招。
妙招一:食疗护肾。饮食应以清淡、低脂肪、低盐、富含维生素为原则。尤其是慢性肾脏病患者对蛋白质的摄入量也要进行严格的控制。秋季天气干燥,应适当吃些滋阴润肺的食物。杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等均具有润肺补肾、润燥滑肠的功能。
妙招二:运动养生。根据自身情况适当进行体育锻炼,增强体质。肾病患者锻炼应以小运动量为主,如散步、太极拳等。进行户外活动时应注意室外的温度和空气质量,若天气变化,尽量避免外出。
妙招三:生活调养。肾病患者抵抗力弱,应注意保暖,随气温变化加减衣物,以适应季节变化。
结语:以上介绍的这些养肾护肾的方法大家可以尝试尝试,冬季养肾一定要坚持,到了来年春天大家才能有一个好的身体去迎接春天哦!
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