6、激发锻炼的积极性。

约有28%的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。

7、提升创造力。

有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

8、补觉。

科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。

9、避免打瞌睡。

美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

10、让人更加健康。

萨拉·梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。