日常生活中该如何调理脾胃
中医认为,脾是后天之根本,脾主运化,把精微物质运输给五脏六腑。但生活中的不良习惯却会损害脾胃,如吃生冷寒凉食物、滥用药物、腹部受凉、不良的情绪、一日三餐不规律等。脾虚并不是小问题,一直不调理会引发多种疾病,那日常生活中该如何调理脾胃。
如何调理脾胃?
1、饮食调理
少吃生冷食物和海产品,不然会损害脾胃阳气。采取少量多餐原则,不能暴饮暴食;不能随意吃温补和温燥类食物,如人参、煎炸以及烧烤类食物。
2、山药
山药具有清心安神和补益气效果,同时也能强筋骨和滋补五脏。山药中含太多黏液蛋白,防止脂肪在心血管系统沉积,维持血管弹性,预防动脉硬化。
3、百合
百合也是不错的选择,起到理胃健脾和养阴润肺效果,同时也能止咳平喘和清心安神等,可以喝百合粥或西芹炒百合。
4、莲子
莲子具有养心安神、补肾和健脾效果,同时也能抗衰老。可以把莲子跟白茯苓、糯米以及淮山药搭配在一起制作成糕;也可以每天喝莲子百合粥。
5、注意保暖
呵护好腿部、肩颈部和小腹部,不能穿露肚脐装,晚上睡觉时盖好小腹部。调整好起居,按时起床,按时入睡,每晚睡够7~8个小时;保持心平气和,不能过度思虑,不然会伤害脾胃。
6、适当的喝红茶
红茶性温,能养脾胃,能促进肠胃消化,提高食欲,起到利尿和消水肿效果,同时也能强壮心脏功能。
7、不能过度思虑
过度思虑会伤脾,因此应合理用脑,不能经常做重脑力劳动,做到劳逸结合;适当的午休,睡觉前通过静坐或冥想的方式来放松身心;晚上不能熬夜,因为熬夜伤阴,加重脾虚问题。
8、适度运动
中医认为,脾主肌肉四肢。长时间坐着可伤脾,因此应保持适度运动,如打太极拳、快步走、骑自行车和游泳等,利于脾经气血运行,起到醒脾健脾效果。
温馨提示
中医认为黄色能入脾经,因此应多吃黄色食物来健脾养胃,如黄花菜、南瓜和黄豆以及黄小米等,必要时需在中医指导下服用人参健脾丸调理。值得提醒的是,脾胃虚寒造成的便秘,不能随意服用作用强且清热通便的药物,如番泻叶、芦荟以及大黄等,不妨选择缓和的润肠通便药,如当归、肉苁蓉以及松子仁。
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