冬季是肾经的最旺盛季节，根据中医理论的五行学说，肾属黑色，所以总体来说黑色食物可以增加人的体质，还有就是每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

　　冬季怎样养生？

　　（*^__^*） 嘻嘻……养生，是大家比较关注的

　　我就不像楼上那位说那么多了

　　现在，就我知道的养生学告诉你吧

　　一、早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。保持良好的心情，（*^__^*） 嘻嘻……秋季，不要那么烦躁……还要适当运动，如果你家离公司不远的话，最好步行上班，既节约money又锻炼身体，何乐而不为呢，周末的时候，可以和家人，朋友去爬山……

　　二、当然是饮食咯

　　宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　平时多煲汤，多熬点粥。

　　秋冬季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

　　秋冬季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

　　秋冬天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

　　还要多吃点鱼，不论哪个季节，多吃鱼是没坏处的，我个人认为，一周吃一次鱼很适宜……多补充含维A多的食物，对眼睛和皮肤都很好，一般就我了解的含维A多的食物有动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯、西红柿、豆角类、绿茶、枸杞……

　　还有啊，红枣是个不错的东东……煲汤、熬粥，放几粒，很不错的哟……

　　秋天嘛，还是要喝茶，入冬喝红茶比较好，不过我个人比较喜欢绿茶，如果你是电脑一族，最好还是选择绿茶啦，或者菊花+枸杞……

　　这些，只是我个人的一点小小的常识，希望对楼主您有所帮助……（*^__^*） 嘻嘻……

　　事半功倍食补养生四季粥

　　春季喝百合粥。

　　百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平。煮法是百合20克，粳米100克，冰糖少许。先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖 ，稍后便可食用。

　　夏季喝绿豆、藕粥。

　　绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。做法是先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。

　　秋季喝玉米面红薯粥。

　　玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。做法是将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。

　　冬季喝小米、大枣、红小豆粥。

　　小米性温，大枣补气养血，红小豆含人体必需的糖。冬季补之，有益健康。做法是先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7-10枚为好，小米200克，红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。

　　常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趋好转，身体由弱变强。真是食补优于药补。