老人如何益智防衰老 老人益智防衰老的方法
导读:睡眠是重要的老人保健方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力。...
随着年龄的增长,脑细胞死亡、大脑功能老化、智力下降,因而,需要科学老人保健方法。下面教几招老人益智防衰老的方法。
1、生活有规律
当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
2、保证充足睡眠
睡眠是重要的老人保健方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力。
3、勤用脑
不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。积极有效地参加脑力运动是必要的老人保健方法,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生。
4、“健脑”锻炼
多数人都知道的老人保健方法就是每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操,打太极拳,或做气功锻炼等等,这些活动能使人心情愉快,精神振奋,提高大脑的活动功能。
5、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。
老人保健方法多种多样,但是老人身体机能会逐渐退化,所以保健的同时要注意适度,不要过度进行锻炼。
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