失眠吃什么好 常吃水果有助于睡眠
来源:互联网 时间:2016-05-23 09:22 编辑:admin 手机版访问
导读:随着社会社会生活节奏的不断的提升,人们的生活质量却在慢慢的下降,有很多人在生活中会有会有失眠的现象,那么失眠了吃什么食物好呢?...
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
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