欢迎访问中药360
当前位置:首页 >> 中医养生 >> 手脚冰凉 老年人需重视腿脚健康

手脚冰凉 老年人需重视腿脚健康

来源:互联网 时间:2016-04-23 09:40 编辑:admin 手机版访问
导读:人都说“人老腿先老”这说的没错,因为如果腿部血液循环不流畅或者是过度劳累就会引起一些疾病。因此平时养生在注意饮食保健之外还要注意腿脚的养生。...

人都说“人老腿先老”这说的没错,因为如果腿部血液循环不流畅或者是过度劳累就会引起一些疾病。因此我们平时养生在注意饮食方面的保健之外还要注意腿脚的养生。

老年人重视腿部健康

活血化瘀干洗腿

“干洗腿”不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。

锻炼平衡常甩腿

老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降,平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性,促进腿部的气血运行。

具体的方法是:早上逛公园的时候倚在树干上,把腿高高抬起来,然后做甩腿动作,休息之后在换一只腿做。这有利于下肢肌肉与关节的保健,增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。

热点排行

好文阅读

快速导航Navigation