高血糖人群该如何吃 血糖或高过低有哪些危害
高血糖指的是血糖水平超过正常的血糖值,长期高血糖会让很多组织器官发生病变,导致急慢性并发症的出现,严重影响患者的身体健康以及生活质量。尤其是四五十岁之后,不管血堂是高是低,都要留心。
血糖高有哪些症状?
血糖高最典型的症状,就是多饮、多尿、多食,体重明显减少。多饮指的是感到口渴,总是要多喝水。多尿指的是发生了渗透性利尿,频繁的上厕所。多食指的是体内的葡萄糖,不能被很好的利用,消耗过多的蛋白质和脂肪,导致饥饿,总是想吃东西。体重明显减少,值得是即使吃再多的东西,人也会瘦的很快。
血糖或高过低有哪些危害?
长期高血糖,超过了必要的范围,会引起糖尿病。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,除了继发性糖尿病有治愈可能性之外,需要终身治疗。低血糖危害也是很大的,会让大脑出现较为严重的损伤如果严重的低血糖昏迷,不能及时的纠正,也会有生命危险。
高血糖人群该如何吃?
1、 添加粗粮
高血糖人群不要吃太多的精细主食,可以在主持当中加入一部分粗粮,粗细比例大概是4:6。粗粮在胃里停留的时间比较久,不会让餐后血糖显著升高。
2、 多吃蔬菜
这里说的多吃蔬菜,指的是多吃绿色蔬菜,根茎类含有淀粉的蔬菜要少吃。蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,既能有饱腹感,又能为人体提供营养。
3、 吃低升糖指数食物
研究生活中常见的食物种类的升糖指数,升糖指数高于70的最好不要吃,在55~70之间的可以适量吃,多吃升糖指数低于55的食物。
4、 戒酒
血糖高的人不要喝酒了,会损伤肝肾,时间长了会让血糖升高。刚喝完酒之后会让血糖降低,稍不注意就会出现低血糖,很危险。
四五十岁的人要关注自己的各项身体指标,其中就包括血糖。如果血糖过高,就要在医生的指导下进行治疗和调理。除了在饮食入手之外,喝茶也能给人帮助。青钱柳具有很高的药用价值,能够保护和修复胰岛细胞,含有多糖、黄酮等成分,能够有效降低血糖、血脂和血压。再加上牛蒡根和玉米须,把这些材料熬煮成茶,每天多喝几杯,能够达到预防保健功效。
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