养护关节，补充营养能起到什么作用?这需要结合具体的营养物质来说。例如，补充氨糖，有利于受损软骨(关节保护垫)的修复;补充硫酸软骨素，有助增加滑液分泌，润滑关节;补充骨碎补提取物，可以延缓软骨细胞老化……

　　因此，营养补充对关节健康的保护至关重要。但上述提及的关节营养并不容易从食物中获取，尤其是氨糖，它通常存在于甲壳类动物的壳聚糖和甲壳素外骨骼中，被提取出来并经过加工后，方适合口服。可见，食补氨糖不太实际。相比之下，食用专业产品比如健力多氨糖软骨素钙片，才更靠谱。

　　这款产品采用了复合配方，每片科学配比了氨糖、硫酸软骨素、骨碎补提取物、钙、酪蛋白磷酸肽五大营养，不仅方便日常携带补充，还可以增加骨密度，并给予关节多方位的调养，有力守护骨关节健康。

　　除此之外，关于该产品的吃法，大家也要多加注意，需知吃对了才更有利于养护效果显著。

　　1.长期坚持吃

　　不管吃的是哪个牌子的关节营养产品，我们都应该明确一点，它们的作用与功效发挥并不是即时性的，换言之，不是补充了就马上能有效果。再者，营养补充本是循序渐进的长期过程，欲速则不达。

　　所以，关于健力多应该吃多久的问题，其实并无确切的食用期限。一般可以坚持合理补充，尤其是中老年人、骨性关节炎人群或者存在关节损伤危险(如久坐、高负荷运动)的人群，日常更应注重长期补充，以便于关节健康长期受益。

　　2.饭后吃

　　空腹补充氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙，可能会增加胃酸分泌，刺激胃肠，如果自身的消化系统本就偏弱，那就更容易出现不适。

　　而在饭后这段时间，由于吃进去的食物帮助中和了胃酸，所以此时吃健力多相对更合适，而且这些关节营养受摄入食物的影响，也可以在肠道里停留更长时间，从而有利于被充分吸收利用。

　　另外还值得注意的是，日常饮食也应当在保持食物多样、营养均衡的前提下，尽量清淡点，避免过于油腻辛辣，否则容易对肠道造成刺激，妨碍饭后关节营养的补充。

　　3.按量吃

　　针对关节运动损伤和骨关节炎成年人，《中国居民膳食营养参考摄入量(2013版)》指出，氨基葡萄糖的特定建议值(SPL)为1000mg/d。另外，关于钙元素，我国营养学会建议成年人每天摄入800毫克，每天可耐受量不超过2000毫克。

　　因此，大家在吃健力多的时候，需要注意遵照产品说明书里的用量安排，每天2次、每次2片，按量补充，千万不要自行大量补充，以免弄巧成拙，引起不良反应。

　　适当借助一些科学产品，合理补充对关节有益的营养物质，无疑让关节健康有了更多硬核辅助。但在吃法方面，大家也应当有所讲究，弄清楚用法用量，尽可能确保吃进去的营养能够真正派上用场，帮助养护关节。