对于头发少的人来讲，拥有一头浓密的头发真是一件令人非常向往的事情。其实导致头发少的原因有很多，幼儿头发少基本是营养不良引起的，而成人头发少多半是因为肾气不足导致的。那么成人头发少怎么办呢？不用担心，本文将为大家介绍几种治疗头发少最有效的食疗方法！

我们的头发也有生命，时刻在进行这新陈代谢。对于头发少怎么办这个问题，我们除了在平时注意头发的保养之外，还要注意给头发提供充足的营养，以防止头发变得更少。对于头发进行“食疗”，是控制头发变少的最好养生妙方。下面本文介绍几种含有秀发营养元素较多的美颜乌发食物。

营养健康 | 头发少怎么办：吃对食物很重要

1、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、维生素E、油酸、亚油酸、棕榈酸、叶酸、尼克酸、卵磷脂、钙，其油脂含量达60％。棕榈酸、亚油酸能防病抗衰老，并且能防止头发干燥、质脆易断，起到护发作用。

2、芹菜

芹菜富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及大量粗纤维。芹菜与豆腐、红枣同吃；可以养颜润发、养血益精、滋润皮肤，长期食用健身强体，使头发乌黑，皮肤滋润。

3、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。铜离子是酪氨酸酶的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。

4、何首乌

何首乌富含脂肪、淀粉、卵磷脂、铁、锌、锰、钙等多种元素，补肝肾、益精血、涩精止遗，常食用可令头发乌黑，皮肤光润。

5、枸杞

枸杞富含尼克酸、亚油酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、胡萝卜素等多种元素。现代药理学证明，枸杞可以促进细胞生成，改善肝功能、使皮肤细嫩、明目乌发。

营养健康 | 头发少怎么办：健康食谱

头发是“血之余、肾之华”，头发的数量多少、发质好坏是和脾、肝、肾有着密切联系的。所谓肝藏血，如果肝血充足，头发自然因为有充足的供血而浓密健康；而脾主要负责营养的运输，脾健康了营养就能顺利运输至头发，让头发健康。而肾中精气是人体健康的根本，头发的健康状态自然和肾脏有密切关系。所以对于头发少怎么办这个问题，还需要从这三个方面进行营养补充！

补肾海参粥

材料：海参50g，粳米100g。

做法：1、将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

2、粳米淘洗干净，与海参一并放在砂锅内。

3、加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。

4、加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

功效：补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱、精血亏损、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色无华、头晕耳鸣、腰膝酸软、疲倦乏力。

益肝枸杞青豆豆浆

材料：黄豆50克，青豆50克，枸杞5～7粒。清水、白糖或冰糖各适量。

做法：1、将黄豆、青豆清洗干净后，在清水中浸泡6～8小时，泡至发软备用；

2、枸杞洗干净后，用温水泡开。将浸泡好的黄豆、青豆和枸杞一起放人豆浆机中，加水煮至豆浆做好。

3、过滤后，按个人口味加糖调味，不宜吃糖者，可用蜂蜜代替。