按摩特定穴位具有刺激人体和刺激人体经络的能力，可以达到调节人体功能的目的 。中老年人由于身体各器官的衰弱和衰退，更易患疾病。这里有一些最常用的按摩方法，适合老年朋友长期使用，可以起到预防疾病和健身的作用。下面让我们一起来看一下。

　　合谷穴

　　1 取穴

　　一个手指的拇指第一个关节是水平面向虎口的边缘，拇指弯曲和按压，指尖就是合谷点。

　　2 按摩

　　根据经络理论和实践，只要按摩合谷穴，可以减轻或消除合谷穴所属的大肠经络组织器官疾病，保证健康。可以治疗和缓解头上的所有疾病以及其他面部疾病，如头痛、发热、口干、流鼻血、颈部肿胀等。

　　3 按摩方法

　　在按摩过程中，双手可以交替按摩，拇指在合谷点垂直弯曲和按压，以实现紧密松弛的压缩。频率是每2秒一次，即每分钟约30次。重要的是按压需要具有一定的强度。正确的按摩后，有一种肿胀的感觉，就是“得气”的现象，从而起到预防和治疗疾病的作用。

　　内关穴

　　1 取穴

　　手腕横向于条纹上两英寸，手掌肌腱与髂嵴屈肌腱之间，是手腕侧向条纹的三维手指，两个肌腱之间有一个洞则是内关穴。

　　2 按摩

　　内关是一个心包。经络理论长期将心脏病与内关穴联系起来。几千年来，有许多针灸和按摩内关穴从而治疗和预防心脏病。另外，由于心脏在胸部周围，针灸和按摩内关穴也可对呼吸系统疾病有一定的疗效，如哮喘、肺气肿、肺心病等疑难疾病。

　　3 按摩方法像合谷穴的按摩一样。指甲应垂直，平行于两个肌腱，指甲短促、有规律的按压。一些动作必须有一定的力量最好产生一定的感觉，中指出现酸麻的程度，然后慢慢到肘部，这样有更好的作用。

　　足三里

　　1 取穴

　　膝盖外侧凹陷中的放四个手指和胫骨外侧交叉点。

　　2 按摩

　　足三里属于足阳明胃。脾胃病等消化系统疾病可以通过按摩足部缓解。中医认为，脾胃是后天的基础。出生后，生长和健康的维持与脾胃的消化和营养功能密切相关。胃是多气血的经络。子午线受到刺激，血液会很强壮。它影响内脏器官和全身器官的功能，从而达到健康长寿的效果。因此，足三里一直被认为是医疗保健的重要一环。

　　3 按摩方法

　　如果你按摩右脚三英里，你可以用左手拇指放在足三里穴上。另外四个手指握住颧骨，然后拇指垂直放下。频率与上面讨论的两个穴位相同，但力度要大，因为足三里下的肌肉相当丰富，有时按摩可能达不到一定的效果。这时，可以使用一些辅助设备和其他人的帮助，这样很容易达到更好的效果。

　　这三个穴位都是非常重要的针灸穴位。中老年朋友可以长时间进行穴位按摩练习。它可以调节全身血液循环以及预防和治疗疾病。同时，应该注意的是，在按摩过程中，要注意好的方法，要注意适当的力度。建议咨询相关专家或医生，寻找科学健康的按摩法。