精神受到强烈刺激、长期生闷气、不良的情绪等，易造成肝气郁滞；过度疲劳、患有慢性病等易造成气虚。无论是肝郁还是气虚都会诱发多种疾病，损害机体健康，因此日常生活中应积极调理。

　　肝郁、气虚会引发哪些问题？

　　1、肝郁

　　从中医的角度上来说：百病皆于气。气血经络不通可伤害肝气，造成肝气郁结。肝气由左侧大腿根进入左脑，再回到右脑，再向下经过肝脏回到右侧大腿根，然后沿着小腹回归，周而复始运转，只要肝气运行不畅就会造成肝气郁滞。若在喉结停滞可诱发甲状腺相关疾病，如甲状腺功能亢进或减退、结节或肿大等；若在乳腺停滞，就会造成乳腺增生和乳腺结节，严重时可诱发乳腺肿瘤。

　　2、气虚

　　气虚的症状是说话声音小，易困倦和劳累，没有任何精神以及气短、易出汗等。此类人抵抗力差，无法耐受风寒和湿邪，易患上外感疾病如咳嗽或感冒，同样易患上功能性消化不良。

　　如何缓解肝郁和气虚？

　　1、抛空

　　首先端正坐在凳子上，右手臂自然弯曲手肘，手掌心向下且放在大腿上。左手臂弯曲手肘，手掌心向上，做类似于向上抛物体的动作，然后再换另一侧。

　　2、晃腿

　　坐在比较高的凳子上，保证坐着时双脚不触及地面，然后让两个脚悬空，共同前后摆动15下左右，适当的增加摆动幅度以及速度。

　　3、按摩腰部

　　首先端正坐好，左右手掌对搓搓热，立即放在后腰部且快速的上下摩擦，此动作反复多次，一直让腰部感觉到发热为止。

　　4、按摩足三里穴

　　把手掌心放在膝盖部位，让手掌贴着膝盖自然下垂，无名指指间对应的地方就是足三里穴，左右腿分别有足三里穴。对此穴位按摩30秒，重复3~5次即可。

　　温馨提示

　　肝郁者可以对合谷穴和太冲穴按摩，能调节情志，促进心情愉悦。与此同时应做好自我调节，通过肌肉放松训练、深呼吸、打坐冥想、听音乐或唱歌的方式来合理释放压力。另外，也可以多喝花茶来宽胸理气如玫瑰花茶、茉莉花茶或薄荷等。此外，根据自身情况选择合适的运动项目，如骑自行车、跳有氧操、快走或慢跑以及跳绳等，运动以身体稍微出汗为好，同样也能释放不良的情绪，而且也能强化五脏六腑功能，改善抵抗力。