社会发展太快，人们的压力也越来越大，所以就有不少人有了脱发的现象，眼看着头发越来越少，就特别着急，如果你也有这样的困扰，可以多吃些柑橘，葡萄干，牛排，杏仁，黑豆等食物，对生长头发特别有益，同时也要养成规律的作息时间，这样也能减少脱发。

　　吃什么长头发

　　柑橘

　　柑橘类水果含有类黄酮，香豆素，单萜，类胡萝卜素和类丙醇等对人体有益的物质。还含有维生素C，有助于身体更好地吸收铁。同时，它还能促进胶原质的生长，合成胶蛋白，进而促进头发生长。

　　葡萄干

　　葡萄干富含铁和钙，是儿童，妇女和体质弱贫血人的营养品。它可以补血气，暖肾，有助于改善贫血和血小板减少症。此外，还可以加快输送营养给身体组织和器官，让头发能快速生长。

　　牛排

　　牛排是西餐中常见的食物，烹饪方法主要是煎和烧烤。牛排中含有丰富的蛋白质，铁和锌。锌可以使头皮腺牢固地粘附在毛囊上，具有护发的作用。而蛋白质又是头发的主要营养来源，所以高蛋白的牛排就可以帮助头发健康生长 ，还能防止产生脱发现象。

　　杏仁

　　现代研究发现，脱发的人身体内都缺乏维生素B6，维生素E，铁和锌等微量元素。而且如果经常吃一些高脂肪的东西就会使体内的雄性激素增加，导致脱发。正好杏仁里面就含有丰富的维生素E和锌，不但如此，杏仁还可以降低胆固醇，所以治疗脱发可以多吃些杏仁。

　　黑豆

　　黑豆含有丰富的蛋白质，铁，维生素等，其药用价值很高。黑豆可以滋补明目，活血解毒，还可以帮助生长头发。

　　通过上面的介绍，大家应该都知道了可以帮助生长头发的食物。想要治好脱发，除了多吃以上的食物外，还要确保有充足的睡眠时间，学会释放压力，还可以在空闲的时候按摩一下头皮，促进头部的血液循环，让头发健康生长。