中年妇女怎么保健身体

 

　　准备好1个新鲜成熟的木瓜，适量的鲜牛奶。然后将木瓜的外皮削掉，从对半切开将木瓜籽挖出来，清洗干净了以后切成块。之后将其放入锅中加入清水淹没木瓜，开大火将木瓜煮烂。再往锅中倒入牛奶和白砂糖，煮沸腾了以后就可以吃了。

 

　　这款汤常吃有助中年妇女们拥有光洁细腻的好皮肤，让她们看起来整个人都年轻许多。

 

　　2、水果汤

 

　　准备好2两的新鲜樱桃，2朵银耳。然后将樱桃冲洗干净，再挖掉果核备用。再将银耳清洗一下，放入热水浸泡，变软了以后，捞出来放入锅中，加入适量的清水炖煮。之后加入樱桃一起煮，汤水沸腾了以后加入少许的冰糖一起煮，等糖融化了就可以吃了。

 

　　这款汤具有美白护肤之效，因为食材中含有活化细胞的维生素A，还有能够滋养皮肤的维生素C，摄入这些营养，能够让中年妇女拥有好气色，好皮肤，更显年轻貌美。

 

　　二、调整情绪

 

　　到了中年以后，妇女们很爱发脾气，动不动就生闷气，甚至整天拉着训人。请记住，总是处于这种负面情绪状态中，对身心健康都有损伤。比如说生气的时候，血液中容易产生毒素，这些毒素会跟随者血液循环分散到各处，当毒素越积越多的时候，就会给器官等部位带来损伤的。所以说，要学会调整自己的情绪，保持平和、稳定的情绪。

 

　　1、逛逛街

 

　　中年妇女整天都在操劳孩子们的事情，为了家而忙碌着，很少有时间去逛街。小编提醒，不管再忙，每周都要抽一点点时间，拉上好朋友去逛街。逛街的时候，可以和朋友谈心、吐槽，还能锻炼身体，消除心中的烦恼。没有那么多令人操心的事情，心情自然会好。

 

　　2、晚饭后散步

 

　　吃完晚饭以后，不要急着其看电视或者说坐着玩手机。休息好了以后，不妨和自己的老公去附近的地方走一走，散散步。相信很多中年妇女，很久都没有单独和丈夫出门了。建议要养成晚饭后散步的习惯，培养两个的感情，避免夫妻不和的问题出现。

 

　　夫妻两个感情好的话，也就不会有争吵，一直都相亲相爱，情绪自然好。如果自己的丈夫比较忙的话，可以带上公婆一起散步，促进与公婆关系。和公婆相处得好，家庭和谐的话，中年妇女的烦恼也就会少很多的。

 

　　到了中年以后，妇女们发现自己的头发掉得很快。每次洗澡或者说洗头、梳完头发之后，看到满地的头发，就会恐慌。因为她们害怕自己会秃头，那样子就会显得很难看的。同时，整个人也会显得很苍老。对此，建议中年妇女们要学会改善脱发。

 

　　比如说及时补充气血，因为头发没有足够的气血滋养的话，会出现发育不好的问题。比如说缓解压力，有时候压力太大了，也很容易出现脱发问题的。此外，还可以多吃保养头发的食物，比如说黑芝麻、黑豆、黑米、三文鱼等等。