健康饮食小常识?饮食养生七大误区要注意
来源:互联网 时间:2017-09-22 14:01 编辑:admin 手机版访问
导读:在古时候就奉行“民以食为天”,可以看出饮食在我们生活中多么重要的地位。但是在我们生活中很多错误的饮食方式。如果不加注意,严重的时候会危害身体健康。...
误区五:食物分“好”和“坏”
就像人们习惯把人分为“好人”、“坏人”,食物也常常被扣上“好食物”或“坏食物”的帽子。
营养师认为这种说法太武断了,“没有绝对不好的食物,只有不好的饮食习惯”。专家对此表示:“最典型的例子就是脂肪。”很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义,对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好”的一面,适当补充可以促进生长发育,提供能量。
误区六:精米白面最养人
精米白面口感细腻,的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来,长期食用精米白面无益健康,吃点儿粗粮反倒更好。专家表示,米面加工过细会损失大量营养,特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。因此,人们每天适当吃些粗粮(50克-100克为宜)才是明智的选择。
误区七:水果含糖量太高
美国饮食家说,这个问题并不需要过于担心。他表示,水果中的确含糖,约占5%-10%,但也含有很多营养物质,比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素,花青素、叶黄素等植物化合物,以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看,适量吃水果有利于身体健康。医生建议,最好养成每天吃水果的习惯,但要控制好量,每天摄入200克-400克。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 甲鱼有哪些营养价值 甲鱼对于周遭环境是非常敏感的,所以只要有一个风吹草动,他们就会立刻从岸 … [详情]
- 秋季妇科炎症易反复 腹部受凉引发泌尿系统疾病和妇科 肚脐一旦受凉,则可能出现腹痛腹泻。若是女性肚脐处受寒,入侵的风寒还可能 … [详情]
- 夏季如何做好防晒 夏季防晒护肤步骤 调理水俗称爽肤水或化妆水等,在四季护肤中都十分重要,在夏季我们应顺应此 … [详情]
- 补药麝脐丸的组成 补药麝脐丸的用量 麝脐1枚(烧灰),地黄(洗)1两,地骨皮1两,山药1两,柴胡1两,白术、活 … [详情]
- 手机导致眼袋的最终凶手 别再玩手机了 睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片,坚持下来可收到去眼袋的美容效果。也 … [详情]