一、年轻人记忆力衰退的原因

　　①如精神疲劳，脑力迟钝，注意力难以集中，记忆力下降，工作不能持久。

　　②兴奋症状：工作或学习用脑均可引起精神兴奋；回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。

　　③情绪症状：易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。

　　④睡眠障碍：如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。（以上症状不一定全有，具备2条就会导致）

　　二、记忆力衰退怎么办

　　1、有强烈的记忆目的，积极的目的性直接影响记忆的效果。

　　2、培养对记忆材料的兴趣如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。课本穿上彩色的新装，课堂多了很多五颜六色的教具，都是为了提高孩子的学习兴趣。

　　3、理解记忆 ，理解是记忆的基础。不但要知其然，还要知其所以然，理解了的东西才能记得牢、记得久。

　　4、重复学习、及时复习 ，重复学习，即对学习材料在记住的基础上，多记几遍。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　5、最佳时间 ，一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　三、吃什么可常有助于提高记忆力

　　除了专家所说的几种方法之外，我们还可以从家常的饮食上来获取有助于提高记忆力的元素，如下面介绍的几种常见食材：

　　1、蛋黄：它富含蛋黄素，是脑细胞必需的营养元素，能有效增强大脑活力。

　　2、鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和钙，这也是大脑所必需的元素，其中淡水的鱼它含有不饱和脂肪酸，能保护脑血管健康促进大脑活动。

　　3、牛奶：牛奶同样富含钙质和蛋白质，为大脑供应必备的各种氨基酸，坚持饮用也能加强大脑活动。

　　4、木耳：它含有蛋白质、多糖类、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，被视为补脑的好食材。

　　5、坚果：坚果类食物如大杏仁、栗子、开心果、腰果等。坚果中富健康脂肪酸、维生素E、硒等抗氧化物质，对保护脑细胞、神经元有很好的作用。