备孕前如何注意饮食 备孕期吃什么可补足营养
导读:怀孕期和哺乳期各方面的营养素需要相应提高,为了孕期给自身和胎宝提供坚实的身体基础,可别乱“戒食物”啦。...
为保证健康的体质,备孕时期要不缺肉、不缺菜、不缺主食。根据中国居民平衡膳食宝塔的建议,成年人每天需要畜禽肉类50-75克、鱼虾75-100克、蛋类25-50克;蔬菜类300-500克、水果类200-400克;奶类和奶制品300克、大豆类及坚果30-50克;油25-30克、盐6克;谷类薯类及杂豆250-400克;水1200毫升。
当然,怀孕期和哺乳期各方面的营养素需要相应提高,为了孕期给自身和胎宝提供坚实的身体基础,可别乱“戒食物”啦。
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