空气的污染和身体内所代谢的废物等物质，一旦在人体内长时间的积聚，就很容易导致人们的健康受到一定的损伤，因此，掌握一定的方法来去除体内的毒素，是可以帮助人们保护身体的健康的。

1、运动出汗排出皮肤垃圾：皮肤是人体最大器官，经它排泄废物多达170多种，人一生中约有18千克的皮肤会以碎屑形态脱落下来。还有大量毛发、头皮屑等废物脱落。经汗液蒸发尿酸、尿素、盐分、皮脂腺分泌物等等都能从皮肤散发。这些废物与毒素可以通过运动出汗方式，随汗液排出体外。

温馨提醒：运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，可以达到清除污物护理皮肤的目的。

2、主动咳嗽排肺中垃圾：肺是人体最易积存毒素器官之一。自然界中粉尘、金属微粒及废气中毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，对肺脏造成损伤，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽对肺进行“清扫”。

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

3、排毒食物清除体内垃圾：

(1)豆类汤：如绿豆汤，可清热解毒，促进体内多种毒素排泄。

(2)鲜果汁：常喝新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在体内毒素溶解，排出体外。

(3)菌类食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，这些食物具有清洁血液和解毒功能。

(4)海藻类食物：海带、紫菜中胶质能促进体内放射性物质随同大小便排出体外，以减少放射性物质在体内积累。

其实，要想用简单的方法排出体内的毒素，大家在平时就应该对文中所述的三种方法进行了解，然后可以将其应用于现实生活中，从而能够让自己的身体及时的排出毒素，而变得越来越健康。