我们每天吃了很多食物，经过胃肠道的消化和吸收后产生的代谢废物便会滞留在体内，还有从环境中受到各种污染也会在体内沉积，这些就成为了人体毒素的主要来源，但只要排除的快速，也不会对身体造成危害滴。

　　今天，小编跟大家一起分享几种被称为是人体“清道夫”的排毒食物，希望大家都可以排出体内多余的废物堆积，拥有一个健康的体魄。

　　推荐食物——绿豆

　　传统医学认为，绿豆性寒、味甘，入心、胃经，具有清热解毒、止渴除烦、利水消肿、解除草本、金石药毒及疮疡热毒的功用。

　　日常生活中，最常见的吃法就是煮汤和粥，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。下面为大家推荐下适宜搭配绿豆汤食物。

　　蒲公英+绿豆

　　蒲公英是一种颇受欢迎的野菜，含有蛋白质、脂肪、粗纤维和丰富的钙、铁和多种维生素，还含有胆碱、菊糖等有效成分。蒲公英性寒、味甘，能清热解毒、利尿散结，若与清热解毒的绿豆同熬成汤饮用，其功效大增，适用于治疗多种炎症、小便不利、大便秘结等症状。

　　百合+绿豆

　　百合性微寒，味甘、苦，具有滋阴润肺、养心安神、滋养脾胃的功效；绿豆味甘，性寒，可清热解毒、利小便、治消渴。二者搭配，有清热润肺之功效，适用于治疗咽喉干灼、高热不退等症。

　　南瓜+绿豆

　　南瓜富含维生素、膳食纤维，有补中益气及降糖的作用；绿豆能清热解毒、生津止渴。二者搭配，营养丰富，有良好的保健效果。

　　推荐食物——燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦便能够解决这个问题。除此之外，燕麦还可以有效降低人体内的胆固醇，改善血液循环，还含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿等等有辅助疗效。

　　平时，我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

　　推荐食物——红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　日常生活中，可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。今天再为大家推荐几款搭配红豆的佳品。

　　红绿百合羹

　　将绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

　　功效：绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素；红豆能清热排毒；而百合则能滋润肌肤。

　　薏仁红豆汤

　　将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。

　　功效：此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　推荐食物——胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，它含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强胃肠道的蠕动。胡萝卜也富含β-胡萝卜素，可中和毒素，起到补肝明目的作用。同时，胡萝卜中的维生素A可以发挥促进骨骼生长发育、降糖降脂等功效。

　　日常生活中，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　推荐食物——莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。

　　日常生活中，莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。