喝水养生法?掌握好正确喝水的时间
在生活中,我们身边的亲人都会让我们多喝水,老是把多喝水对身体好这句话挂在嘴边,多喝水真的对身体好吗,答案是肯定的,所以我们一定要在生活中多喝水,学会规律的生活。
每人每天大概需要2500毫升左右的水。具体到男女而言,一个成年男性每天需要大约3000毫升,女性约2000毫升,而妊娠期和哺乳期的女性饮水量和男性齐平。但这并不意味着每人每天需要喝2500毫升的水,人体代谢和食物能提供约1300毫升的水,剩下的才是需要从喝水、茶、饮料等来获取。
检查是否缺水的最好方法就是查看小便:如果你2-4小时尿一次,颜色淡黄,那么说明喝够了水。若尿量少而颜色偏深,则意味着饮水不足。这些时候是一天中补水的最佳时机:
1.早上起床后
科学研究表明,人体内的水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯温开水是最好不过的了,这样能使血液得到稀释,改善夜间脱水的症状
2.晚上睡觉前
睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解这种现象,从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,隔天起来还会出现水肿的情况。饭后半小时
3.洗澡之后
洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,此时喝水太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速地喝温水。
4.饭后不要立刻喝水
否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水,容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水。
规律的生活对身体有好处,因此在生活中,要学会规律的生活,多喝水就是规律生活的一种表现。但是喝水一定要喝健康的水,要将水烧开,这样才能杀菌,然后凉到合适的温度再喝。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 金银花苗木有哪些功效 金银花苗木可治疗感冒风热发热 金银花开花早,一般栽后当年即能成花, 3-5年进入盛花期,高产期可维持到25 … [详情]
- 飞天蠄蟧 飞天蠄蟧的性味|性状|来源 【临床应用】用量15~30克,煎服。用治肺热咳嗽、吐血、风火牙痛、风湿骨痛 … [详情]
- 孕妇可以游泳吗 相对其他一些运动而言,游泳既能健身又有乐趣,而且不像有些运动那么辛苦, … [详情]
- 想要滋阴降火需要哪些食物 海带也是凉性的食物,经常食用的话,也是可以起到很好的降火的作用的。不过 … [详情]
- 脸上出油是怎么回事 脸上出油该如何注意饮食 热带地区的人皮肤上的油一般比较多,这也是导致脸上爱出油的原因。 … [详情]