秋季养生有技巧，我们在防燥化湿的同时要注意防寒。那么秋季怎么防寒呢?下面我们为大家介绍一下秋季化湿防寒的养生策略!

　　化湿的同时也要注意“防寒”

　　现代人，在日常生活中还需要“防寒”。首先应该做到空调温度不要太低。很多人习惯于在有空调的室内办公，殊不知，这很容易导致外感风寒、内伤湿滞。在空调房间一个小时后，就应该把空调关闭一段时间或到户外活动活动。

　　还有一些人，双休日或晚饭前后选择逛一逛空调强劲的商场，一逛就是三四个小时，事后走出商场，有的人会感到头痛昏重、肠胃不舒服，严重者会出现呕吐泄泻。

　　炎炎夏日里“防寒”，还有一个重要环节——“寒”从毛孔和口腔进入。当降雨增多，热蒸湿动，此时人体最容易被暑湿侵袭。

　　纳凉和贪食冷饮，容易被湿邪侵袭。中医认为，热气腾腾，逼人汗出，人到阴凉地方乘凉，骤然汗止，会使水湿之气停在体内经络、筋骨、肌肉等处，引起周身困重、四肢酸沉等不适症状。贪食生冷食物，在中医看来，影响脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠。因此很多外感风寒、内伤湿滞后，表现为肚子不舒服，甚至上吐下泻，对身体及体质伤害很大。

　　高温天防寒的注意事项

　　高温天要防暑、湿、热。防暑降温往往是预防疾病的主要方面，而防暑降温最主要的方法是多吃寒凉饮食以抵御暑热，但过食之时就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚等证。所以高温天不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。

　　1、家中空调不可度数太低，卧室空调不可低于25度;

　　2、工作环境是中央空调温度太低的要用棉织品保护关节及腰背或戴护膝;

　　3、寒凉之物一次吃的不要太多，更不要晚上吃的过量，从而预防受寒太多造成损伤阳气，冬季手脚冰凉、关节肿痛等病症发生。