亚健康症状 亚健康的预防与测试
来源:互联网 时间:2016-06-20 15:40 编辑:admin 手机版访问
导读:我们要如何才能知道自己是否处于亚健康状态中呢?小编给你准备了简单的亚健康测试,通过一些简单的亚健康测试,你就能了解到自己的健康状况了。...
3、营养要均衡,合理膳食
像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,每天膳食中一样都不能少。
4、维生素作用大
从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
5、补钙可安神
多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可起到镇静作用。
6、应酬过后多调理
常在外应酬就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
7、碱性食物可抗疲劳
大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感,可多食用以水果为主的碱性食物。
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