在平时生活里，保持身体的健康其实并不是一件难事，也不需要你花多少的钱，只要我们能够多加注意，一些非常简单的养生常识信手可得。本文要介绍的就是生活中既不费力，又不费时的一些养生常识，有很多恐怕大家都没听过哦！

一谈到养生常识，很多人想到的恐怕就是形形色色的养生食谱、中医养生保健等，其实一些养生常识在我们的生活中比比皆是，只是大家平时没有留意这方面罢了。也许仅仅是一个简单的习惯性动作，就是一条非常好的养生常识。

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养生常识：梳头

头是“诸阳之首”，它是指挥和控制人类活动的中枢神经系统。梳头是最理想的脑锻炼项目，它能够刺激穴位，调理身心，改善内分泌，促进血液循环，改善新陈代谢。常梳头能够让寿命更长，还可以让人的面色红润，精神方面也常神采奕奕。另外，梳理还能够治疗失眠，头晕，心悸，中风后遗症，还对少年白有着预防和缓解的作用。日常梳头3-5次，每次不低于3-5分钟，而且晚上睡觉前应该也梳一次头发！

养生常识：伸懒腰

伸展身体能够让全身大部分肌肉得到运动，对身体器官进行挤压、锻炼。进行几秒钟的身体舒展，能让大量的血液回流到心脏，从而增加血流量，改善血液循环，使大量含氧量高的血液到达大脑。因此经常伸懒腰对于肌肉的收缩和舒张有帮助，还能在增加血流量的同时，运输走身体中的废物，进而消除人体疲劳，让人感觉全身舒展，精神愉悦。

养生常识：踮脚运动

在经过了较长时间的学习、工作之后，特别是在久坐或久站之后，双腿出现酸痛，乏力的时候，可以进行踮脚尖运动。站立好后，双足并拢，用力踮起脚尖接着放松，然后踮起脚跟，反复多次。这个健身方法，由于脚部前后的小腿肌肉进行收缩挤压能够促使下肢血液流量增加，提升血液循环，从而预防静脉曲张及皮肤色素沉积的发生。

养生常识：叹息

叹气也可以养生？其实这个看似奇怪的养生常识对于增加肺活量以及血液中的含氧量有着明显的作用。因为在长长地叹气过程中，能够让身体的横膈膜上升扩张，从而促使肺部排出废气。这回让身体处于放松状态，大脑兴奋和抑制变得协调，能够缓解焦虑和抑郁的心情。

最后要说的是，如果你不幸生病，一定要用积极的态度去面对。因为人的大部分生病现象是人体自行调整，清楚体内垃圾的表现。因此生病了，大家不要大惊小怪，将生病看作正常的生理现象。因此在生病之时不要担心、惶恐，应该心内安定，心定就能够气顺，气顺了血液循环就会畅通，血畅则百病消。