泡脚前熏脚对睡眠更好
睡不着,睡不香,睡不够,这些都是生活中大家经常遇到的问题。上海交通大学附属第六针推伤科吴耀持介绍自己的经验方法:中药熏脚,对失眠等睡眠问题有不错的缓解作用。
很多人有睡前泡脚的习惯,其实熏脚就是在泡脚前,加入一个用药汤“熏”的过程。
首先,准备含羞草l00克、当归50克、黄连75克、甘草10克、合欢草50克、远志50克。
然后将这6种中药加水4000ml,浸泡3~5小时,再慢火煮沸40~60分钟,得药液煎汤约3000毫升左右,将煮沸的药汤导入容器内,容器内液面上放入竹子制成的网状笼屉,将双脚放入笼屉上,外以布单盖严,进行熏蒸,待药汤温降至50℃左右,再掀开布单,将双脚沿容器边沿慢慢放入容器内,进行熏洗,每晚睡前一次,每次约40~50分钟左右。
熏洗双脚时注意药液温度要适宜,防止烫伤皮肤。中药熏洗双脚10天为一疗程,然后休息5天,再进行下一疗程,等失眠症状解除后,再用热水每晚泡脚。
吴耀持介绍,这6味中草药均可治疗神经衰弱、心悸、健忘、失眠、头晕目眩,有宁心安神的作用。
《黄帝内经》认为,人体脏腑各部位在脚底都有一定反射区,在足跟部中央有失眠穴,而中药熏脚则是借助药力和热力,通过皮肤黏膜作用于机体,所以能加速皮肤对药液的吸收,同时熏脚可使皮肤温度升高,毛细血管扩张,促使腠理疏通,脉络调和,气血流畅而加速入睡。
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