6、菠菜，茭白，韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。

7、罐头食品的汁液里富含矿物质。

8、乳糖可贮留较多膳食钙。

9、高梁，荞麦，燕麦，玉米等杂粮较稻米，面粉含钙多，平时应当适当吃些杂粮。

补钙的食物有哪些，中老年人吃什么补充钙质？补钙注意事项有哪些？通过上面的介绍，相信大家都已经知道了相关的知识，通过食物进行补充钙质是最有保障的，建议大家多选择食物来进行补钙。