老年人冬季如何养生 冬季应如何进补
1、养成按时大便的习惯
冬季气候比较的干燥,所以也很容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,容易发生便秘,这也是诱发老年人多种疾病的主要的原因,比如心脏病和脑卒中等,所以应该得到重视。老年人平时应多喝水,多吃水果,比如早晨食用猕猴桃及香蕉等可以很好地、有效的预防便秘。预防便秘除了从饮食上加以调理外,关键还应养成按时排大便的习惯,使新陈代谢后的废渣及时排出体外。此外,平时在生活中可以多做提肛运动,保持肛门括约肌的活力与弹性,有利于防止痔瘘等疾病的发生。
2、改善居室环境
冬季,人们为了御寒而将门窗紧闭,再加上取暖设施的经常地使用,这样就容易致使室内的空气干燥、污浊,所以也就容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意保持室内整洁和空气流通和湿度调节。天气晴朗时就要及时的打开门窗通风,保持空气新鲜,阳光充足。
3、适当运动 增强体质
老人应尽可能地的情况下多多的坚持每天锻炼,这对增强体质,可以很好地防病保健大有裨益。锻炼的项目和强度可因人而宜,合理选择,循序渐进,可以尽量多做一些全身性的运动,如打太极拳和慢跑还有做操及散步等。
4、注意人身安全
冬季老年人穿衣较厚实和较笨拙而且骨质也是非常的脆弱的,尤其在雨雪天气下,路面较滑,此时就要少外出,可以防滑倒而发生骨折等伤害。
5、重视早期治疗
老年人在冬季抵抗力很弱,如出现食欲不佳和发热、咳嗽、胸痛还有心悸、气短、疲乏无力等,那么就应该及时去找医生诊治,避免延误治疗和造成病情的加重的现象。
6、冬季进补问题
俗话说,“冬不藏精,春必病温”。冬季,人体阳气内藏和阴精固守,是机体能量的蓄积的最好的阶段,对于身体虚弱的人是进补的最好的季节。但是“虚”的原因都是不一样的,因此在进补的时候就要因人而异,因体质而异。
老年人在无病的状态下,那么就可以选用杜仲和首乌还有山药及枸杞子等进补。若有病在身,则必须辨证进补。进补的目的是为了调节身体的各种机能,过度进补会补就会容易成害,所以进补要适度,适可而止。
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