冬季泡脚有哪些好处 有哪些需要注意的呢
冬季是一年四季中最冷的季节,寒气来袭,如不注意养生保健,容易导致免疫下降而患病。很多人习惯在睡觉前泡脚,这是一种很好的养生保健方式。
那么冬季泡脚的好处是什么呢?
1、改善睡眠
有些人在冬季时长会出现手脚冰凉的现象,到了晚上就更是无法入睡。除了用物理供暖,睡觉前泡个脚,不仅能把脚掌泡暖和,还可以促进入睡时间,提高睡眠质量。
2、促进血液循环
泡脚可以使体内循环加强让血液输送至足部末梢。这不仅可以减少高危险疾病的发生概率,还可以让全身心放松。尤其是老年人,养成晚上泡脚的好习惯是很有好处的。
3、放松身心
泡脚可以帮助很好地疏通经络,放松肌肉。现在时代发展迅速,很多上班族都缺少了锻炼的时间,利用晚上的时间泡脚是对身体很有好处的,能够缓解一天的疲惫。
4、改善心脏功能
泡脚后,人体的脚部的血液循环能得到有效的改善,脚部不仅能够血液增多,而且血液流通的速度也会加快,由此心脏的负担就可以减轻。一些有心脏疾病的患者可以养成泡脚的好习惯。
5、缓解痛经
对于女性来说,泡脚能够很好地温暖子宫。女性在来月经时,可以用泡脚来缓解痛经,促进身体的新陈代谢,帮助我们的身体排除多余的毒素和垃圾。
6、祛湿
坚持用热水泡脚可以去除体内的湿邪之气,可以增加身体的热量,帮助我们抵御寒冷。
泡脚的注意事项有哪些?
1、晚上九点是泡脚的最佳时间。晚上九点是我们身体中肾经气血最衰的时间,这个时候泡脚、按摩可以改善全身血液循环,达到促进身体新陈代谢的目的。
2、我们泡脚的水温不能不宜过热或过凉,一般维持在38到42度是最好的,温度过高的水很容易导致烫伤,温度太低的水温会让寒气入侵身体。在泡脚时水通常要淹过我们的脚踝处,高度太低会事半功倍。
3、泡脚时间在15-30分钟最好,泡脚时长太短起不了作用。我们泡脚最好是泡到后背感觉有点潮,或者额头稍微出汗了就好了。如果时间太长,很容易增加我们身体心脏的负担。
寒冷的冬天我们都要注意好自己的身体,养成晚上泡脚的好习惯,能给我们的身体带来满满的温暖。
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