冬季手脚冰凉怎么办 冬季手脚冰凉如何调节

　　注意保暖

　　严寒的冬季，不少人为了美观仍不愿穿上略显臃肿的御寒衣物，这给外寒侵入体内提供了良机。因此，在冬季不但要做好双手双脚的保暖，全身的保暖也至关重要，只要这样才能保证周身的阳气充足。

　　适量的锻炼

　　就算是在寒冷的冬季，为了促进血液循环，防止因循环不畅导致双手双脚出现发凉的情况，每天进行适量的体育锻炼很有必要。

　　驱寒技巧

　　每天睡前用热水泡脚，可以促进末梢血液循环驱散寒意。或者不时地搓动双手，也可以起到相同的效果。

　　食疗推荐

　　对于因为气血不足或阳气不足的朋友，下面就为大家推荐一些食疗方式，多吃可以有效缓解症状。

　　凉拌木耳

　　木耳是一种富含铁元素的菌类，多吃可以起到补血补气的功效，这道凉拌木耳不但口感生脆，还能有效的保全其中的营养物质。

　　首先将木耳用温水泡开，记得撒入少许淀粉，这有助于木耳的清洁；

　　木耳软化后，彻底清洗干净；

　　然后锅中倒入清水大火烧开，放入木耳焯几分钟，之后捞出过冷水沥干；

　　接着木耳撕成小块，并将香菜、红黄椒、大蒜等配料洗净后切好；

　　最后将木耳，各种配料倒入一个大碗中，调入白醋，陈醋，盐，白糖，鸡精，等调料，搅拌均匀后即可食用。

　　菠菜炒蛋

　　菠菜炒蛋是一道家常菜，简单美味，但它的养生功效一样却不容忽视，菠菜中含有大量的铁，对气血的补充也很有效果。

　　首先将几枚鸡蛋打入碗中搅成蛋液；

　　菠菜洗净后切段，开水綽烫后快速沥干；

　　接着讲锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒至嫩黄后，盛出备用；

　　之后放入菠菜段翻炒几下，再加入炒熟的鸡蛋快速炒一段时间，加入适量调味即可出锅。

　　这两道菜做法简单，对于缓解因气血不足导致的手脚冰凉有很好的效果。