现在生活节奏加快且承受的精神压力大，大部分年轻人处于亚健康状态，体质虚弱、失眠多梦、容易感冒和腹泻等，平时可以对某穴位按摩来改善亚健康。

　　按摩哪些穴位能改善亚健康状态？

　　1、足三里穴

　　足三里穴是足阳明胃经上的穴位，能达到健脾壮胃效果，促进食物消化吸收，扩张血管，降低血液凝聚性，提高人们抵抗力和免疫力，消除疲劳感，让体力快速恢复正常。能辅助治疗胃病，腰痛，腹泻便秘和痢疾以及下肢瘫痪、消化系统疾病和腰膝酸软等。用双手大拇指指腹对此穴位按摩，每次按100下，一直让局部感觉到酸痛。

　　2、会阴穴

　　会阴穴是身体人脉上的要穴，在肛门和生殖器中间凹陷部位，又被称为长寿穴位，能维持阴阳气血平衡。对会阴穴按摩能疏通体内脉积，加快血液循环，调节生殖功能和生理功能。另外也能辅助治疗便血痔疮、便秘尿频以及妇科病。睡觉前保持半坐卧位，用食指放在中指背上，由中指指端对会阴部点按100下。

　　3、涌泉穴

　　经常按摩涌泉穴能让肾精充足，精力变得更加充沛，同时也能增强性功能，辅助治疗多种疾病，比如阳痿早泄遗精、妇科病、头痛休克偏瘫耳鸣等。睡觉前做好用手掌来回搓涌泉穴100次，一直让脚面发热发烫为止，然后用大拇指指腹对涌泉穴点按40下。

　　4、命门穴

　　命门穴能补肾阳和肾阴，经常按摩能强肾固本且温肾壮阳，延缓人体衰老，能辅助治疗遗精腰痛、四肢无力、腿部浮肿以及耳部疾病。另外也可以用手掌对此穴位摩擦，让局部发热发烫为度，然后用两手掌捂住两肾部。

　　5、神阙穴

　　中医认为神阙穴和生命活动有关，经常按摩神阙穴能让精神饱满，体力恢复正常且延年益寿，能辅助治疗腹痛肠鸣、身体水肿和脱肛等。每天睡觉前空腹把双手洗干净且搓热，左下右上叠放在肚脐上，顺时针和逆时针的方向各按摩300圈。

　　温馨提示

　　闲暇时光可以对以上5个穴位来按摩，能延年益寿，提高抵抗力和免疫力。减少久坐时间，多参加户外活动来增强体质，避免挑食和偏食，保证规律饮食。