鞋合不合适脚知道 脚舒不舒服你知道
一般情况下白天工作的时间比较长,尤其是在走了较长的路以后,腿部就会感觉发胀,其实这就是血液回流不畅造成的。
在睡觉的时候脚下垫个枕头,可以使血液顺畅的回流,能够很好地缓解脚部的血液淤积,人就会感觉非常舒服。
常穿高跟鞋会给女性带来身体上的伤害,一是穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病;二是由于重力线的改变。
常穿高跟鞋会给女性带来身体上的伤害,一是穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑
导致骨盆前倾、腰骶部后倾,使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎;三是穿上高跟鞋,脚就被动地处于跖屈(提起足跟)位,小腿跟腱处于缩短状态,而对于跟腱这种韧带组织,拉长位才是最利于踝关节稳定位置。
缓解高跟鞋疲劳 可做这些运动
这样的长期缩短状态还可能引起跟腱挛缩、跟腱炎,剧烈运动时甚至可能出现跟腱部分或完全断裂。需要注意了,我们可以通过锻炼来缓解高跟鞋带来的脚部疲劳。
1、坐在地板上,伸直腿部,先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲,再让脚与腿部呈90度,然后放松。每个姿势做2次呼吸,每回做6至8次。匀速呼吸,做动作时不要过猛拉伸。
坐在地板上,伸直腿部,先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲
2、端坐,双腿平伸悬空,双脚以脚踝为轴,脚尖像在画圆圈一样转动,先由左向右绕一圈,再由右向左绕一圈,同时尽可能地张开脚趾,然后放松。重复做5至8次,每绕一圈3秒左右。
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