痛经，成了女性那几天最痛苦的一件事了。痛经不仅仅严重的影响了女性的生活质量，同时如果不注意及时调理的话，会引起各种妇科疾病，甚至会引起不孕不育等问题。

　　怎样缓解痛经？

　　1、保持私处清洁，注意卫生，要勤换卫生巾以及内裤。在月经期间的头三天最好做到每隔两个小时换一张卫生巾。

　　2、注意腰腹部的保暖。经期一定要防止受寒凉，尤其夏天室内外温差较大，整日呆在空调房腰腹部很容易受凉，会直接导致女性宫寒，从而加重痛经的症状。在经期可用热水袋进行下腹部的热敷，以促进局部血液循环，有助于经血排出，从而缓解疼痛。

　　3、注意情绪的调节，保持愉悦的心情，消除紧张和顾虑，月经期间尽量不要有剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激。

　　4、养成良好地生活习惯。保证足够的休息和规律充足的睡眠；经常做户外活动，晒晒太阳促进钙质的吸收；进行规律和适度的锻炼，尤其是有氧运动；经期避免重体力劳动及剧烈运动。但适量运动除了可以放松心情，还可促进血液循环、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悦感，可缓解痛经症状。

　　痛经可以选择喝哪些养生茶来调养呢？

　　1、姜母红糖茶

　　红糖自古就是女性经期，产后保健的最好选择之一。同时生姜性温，对于处在经期的女性来说，适当喝点姜母红糖茶可缓解痛经等经期不适感。作法：用新鲜的姜切成丝放入水中煮开，加入红糖即可。

　　2、山楂桂枝红糖饮

　　山楂，桂枝，煎熬成汁之后去掉其渣之后加入红糖趁热喝，具有温经通脉的作用，特别适合因为寒气过重引起的痛经。

　　3、姜枣红糖水

　　用红枣，干姜泡水，适当的加些红糖趁热喝，具有止痛去寒之功效，特别适合经期食欲不振的女性经常喝。