如果这三个特点同时存在，那么我们就可以判定是强迫症；如果这三个特点缺少其中的任何一个，那么就不是强迫症。

1、在日常生活中多多提醒自己注意以下几点：

（1）、强调正面观点，减轻负面看法。

（2）、有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。

（3）、若完美型的人不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。

（4）、世事难以尽善尽美，放松些。

2、要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。

3、不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。

4、强迫症很多时候实际上是我们不良个性和思维方式而导致产生的。比如性格内向、敏感、好（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。