养生之道 从晚餐到睡前是养生的黄金时间
来源:互联网 时间:2016-06-18 10:00 编辑:admin 手机版访问
导读:从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间,顺应自然规律,坚持科学的“晚养生”方法,就能将身体调理到最佳状态。...
从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间,顺应自然规律,坚持科学的“晚养生”方法,就能将身体调理到最佳状态。看看以下养生方法你做到了哪些,能否为你的健康再加上10分?
晚餐少且偏素:+2分
俗话说,“常吃八分饱,延年又益寿”,晚餐更要以七八分饱为宜。因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量的食物,容易使血脂升高、血液循环更缓慢,不但可能导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外的风险。孩子则可能因为消化不良,引起积食。
晚餐的荤素搭配要视家人的身体状况来定。一般老人的晚餐应以素为主;小孩可以荤素搭配,稍微偏素;有些年轻人晚上还要学习、工作,也可以适当增加荤菜。总原则是,晚餐要避免大鱼大肉、辛辣食物;可以适当多吃杂粮、谷类食物和新鲜蔬菜。
建议上班族最好回家和家人共进晚餐,借着这个机会,与家人分享工作学习的成果和乐事,能让人心情愉悦。家里做的饭菜通常营养也更全面,不会太高油高盐,更利于健康。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 飞天蠄蟧 飞天蠄蟧的性味|性状|来源 【临床应用】用量15~30克,煎服。用治肺热咳嗽、吐血、风火牙痛、风湿骨痛 … [详情]
- 脸上出油是怎么回事 脸上出油该如何注意饮食 热带地区的人皮肤上的油一般比较多,这也是导致脸上爱出油的原因。 … [详情]
- 想要滋阴降火需要哪些食物 海带也是凉性的食物,经常食用的话,也是可以起到很好的降火的作用的。不过 … [详情]
- 金银花苗木有哪些功效 金银花苗木可治疗感冒风热发热 金银花开花早,一般栽后当年即能成花, 3-5年进入盛花期,高产期可维持到25 … [详情]
- 孕妇可以游泳吗 相对其他一些运动而言,游泳既能健身又有乐趣,而且不像有些运动那么辛苦, … [详情]