男性养肝吃什么好 男性养肝不能吃什么
导读:养肝一直是男性健康养生最重要的方面,那么男性养肝吃什么好?男性养肝不能吃什么呢?男性养肝的营养食谱有哪些?...
养肝一直是男性健康养生最重要的方面,因为肝脏不仅是关键器官,还是容易受到伤害的器官。今天,不如就来一起了解了解日常养肝究竟应该吃些什么,又不能吃什么吧。
一、饮食养肝吃什么好
十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
芽菜。豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
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