日常饮食中吃这些食物将帮助你保持一天的耐力水平，而且还可以增加皮肤的活力，那都有哪些常见的食物呢？

　　燕麦

　　研究表明，每天早上吃燕麦粥可以减少饥饿水平，增加饱腹感，也被证明能降低高血压、坏胆固醇和调节血糖水平，而且燕麦还是一个奇妙的自然美容产品，可以帮助阻止那些恼人的皮肤问题。

　　草莓

　　草莓富含维生素C、K和纤维，它可以帮助减少心脏斌和某些癌症的风险。从前，古罗马人使用草莓来治疗一系列的健康问题，如抑郁、发烧、肾结石以及帮助牙齿美白。

　　肉桂

　　肉桂被发现可以解决许多健康问题，如糖尿病、减肥、癌症和阿尔茨海默氏症等等，这个超级香料充满了抗氧化，而且被证明是钾的伟大来源，可以帮助控制心率和血压。

　　酸奶

　　酸奶富含益生菌，确实能让你整个肠道健康，进而对你的皮肤有好处，它还含有不同的维生素和矿物质，包括维生素B、镁、钾、钙和蛋白质，酸奶可以作为运动后伟大的食物，因为它有助于身体快速恢复，所以没有出现更多的四肢酸痛。酸奶还可以美容，可以帮助去角质并减少皮肤粉刺。

　　香蕉

　　香蕉富含维生素B、钾和纤维，它是运动员最喜欢的食物，由于高水平的钾，能帮助耐力和防止肌肉痉挛。研究也表明，香蕉含有色氨酸，这种蛋白质在内体转化为5 -羟色胺，如果你情绪低落，它能提升你的情绪帮助你放松自己。如果你患有经前综合症、胃酸倒流、害喜或者贫血，建议吃香蕉，香蕉能缓解这些症状。