改善不良情绪应该怎么做 心情不好吃什么
导读:改善不良情绪应该怎么做呢?心情不好吃什么呢?和小编一起来看看吧!...
改善不良情绪应该怎么做 心情不好吃什么
食物是营养的来源,吃对食物,还有益改善情绪,让人精神焕发。
1.扁豆。
扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸,可改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现,38%的抑郁女性存在叶酸不足问题。
2.核桃。
核桃是欧米伽—3脂肪酸的绝佳来源。而欧米伽—3脂肪酸是大脑细胞正常工作和提升情绪神经传递过程必不缺少的一种脂肪酸,有助于缓解抑郁。
3.巧克力。
巧克力有助于提高大脑中自然欣快激素内啡肽,因而是一种越吃越开心的食物。科学家发现,巧克力中的一种名为“花生四烯酸乙醇胺”的物质可以在大脑中停留更长时间,因而具有持续刺激快感的作用。
4.全谷多纤维食物。
每餐吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物,有助于增强饱腹感,防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情,也更易导致肥胖。
5.鸡肉。
鸡肉(特别是火鸡)中含有苯丙氨酸(一种氨基酸),大脑可将该物质转化成可提升情绪和动机以及防止抑郁的神经化学物质多巴胺。鸡肉还含有丰富的蛋白质,可长时间保持旺盛精力和良好情绪。
6.蓝莓。
蓝莓多纤维且低热量,富含多种抗氧化剂和维生素C,有助于缓解压力。常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤,改善和保护记忆力。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 怀孕前的准备?孕前家居环境问题不容忽视 因为室内环境污染及不卫生,都会影响精子或卵子的活力,导致不孕、流产或胎 … [详情]
- 马尿花的功效 马尿花治妇人赤白带下 水生飘浮草本,有匍匐茎,具须状根。叶厚,圆形或肾脏形,长约2.5~6厘米, … [详情]
- 蜂蜜的那些功效作用 先冲洗净阴道分泌物,把一汤匙成熟蜂蜜注入阴道,涂敷在子宫颈、阴道壁及阴 … [详情]
- 去除眼袋方法有哪些 去除眼袋最好的方法 眼袋是眼部脂肪囤积所造成的。这也和本身体质有很大的关系,遗传因素占很大 … [详情]
- 呵护眼睛常饮菊花茶 喝菊花茶的禁忌 呵护眼睛常饮菊花茶?喝菊花茶的禁忌有哪些?哪些人不宜喝菊花茶呢?喝菊花 … [详情]