一般来说，随着年龄增大，老年人气血运行变慢，容易出现瘀血体质。例如老年斑、静脉曲张、眼圈发黑、手部青筋显露、便秘、痔疮，以及疼痛部位固定发作的头部、胸部刺痛或关节痛，且夜间加重，都是血瘀的特征。瘀血一年四季都可出现，尤其在天冷的秋冬或冬春季容易发生或加重。

改善瘀血体质，要在日常生活中把握好“温”、“通”二字

“温”：一是穿衣和居处环境要保暖，避免受凉；二是饮食温和，少吃或不吃冷饮及寒性食物。

“通”：一是情绪要平和调畅；二是每天坚持运动，以周身微微出汗为度；三是按时作息，劳逸结合，一个体位和姿势不宜持续过久，睡好子午觉，不熬夜；四是每天按时排大便，以大便成形，一天1～2次且排便顺畅为正常；五是保持端正坐、站姿势，不塌腰、不跷二郎腿，人体中轴脊柱端正则利于督脉顺畅、维护周身阳气；六是饮食清淡、七八分饱为宜，饮食过于厚味或过多也加重瘀血产生。有瘀血现象的人可以每天开水冲泡三七粉或红花3克，当茶饮。

瘀血是逐渐形成的，及早养成良好的生活习惯，才能确保中老年时期不产生血瘀，而不是到年龄大了才去关注血瘀问题。