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吃什么能提神 提神的食物推荐

来源:中药360 时间:2017-11-17 15:15 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:我们都知道缓解神经作用非鱼类莫属,而三文鱼含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。...

   春困秋乏夏打盹,春季时节我们经常感到非常的困倦,春困是一种正常的生理现象,经过调养就能得到很好的改善,那么怎么赶走春困呢?饮食提神是一个不错的方法哦,那么吃什么能提神呢?专家介绍,韭菜,香椿等都能起到提神醒脑的作用。下面中医为大家介绍一下吃什么能提神!

  吃什么能提神

  1、韭菜

  韭菜是壮阳的食物,同时也是缓解春困的食物之一。春天人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”,韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜,叶似翡翠,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁。

  2、三文鱼

  我们都知道缓解神经作用非鱼类莫属,而三文鱼含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

  3、香椿

  香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  4、脱脂酸奶

  研究表明常喝含钙的食物可以明显改善乏力嗜睡的情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  5、豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  6、柠檬

  柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

  7、春笋

  春笋味清淡而鲜嫩,营养丰富,含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药,中医临床研究发现,春笋味甘性寒,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。

  吃什么能提神?以上我们为大家介绍了七种提神食材,除了饮食调理之外,我们在起居方面也要注意,要做到早睡早起,保持充足的睡眠时间,注意保持室内空气的流通!

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