社交恐惧症 怎样克服社交恐惧症?
来源:互联网 时间:2016-07-16 10:03 编辑:admin 手机版访问
导读:社交恐惧症是焦虑症的一种。患上社交恐惧症的人一般在公共场所会显得特别的焦虑和不安。社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。...
四、尝试一些有效的积极的自我疗法,如:
(1)接纳你自己
接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。
(2)把对方想象成自己的亲戚
把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,还有什么好担心的?
(3)We like the people who like us
“我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好,你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。
(4)不让舌头超越思想
如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。
(5)不刻意迎合别人
我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 禁食大葱的人群哪些 吃大葱要注意的禁忌 葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用,如果与蘑菇同食可以起到促进血液循环 … [详情]
- 饭团藤的功效 饭团藤治跌打骨折 聚合果近球形,直径6~10厘米,熟时红色或黑紫色。花期4~7月。果期8~12月 … [详情]
- 湿热湿毒的症状 湿热湿毒的原因 如何去除湿气 湿热湿毒的症状有哪些?造成湿热湿毒的原因有哪些!如何祛湿呢? … [详情]
- 母丁香的功效与作用 母丁香治口臭有效吗 母丁香是一味中药材,具有温中,散寒的功效,主治暴心气痛,胃寒呕逆等症状 … [详情]
- 淡奶油的功效与作用 营养丰富好处多 淡奶油的功效与作用有哪些?淡奶油是很多人都非常喜爱的食物,可是对于淡奶 … [详情]