现如今人们的生活离不开电脑，尤其是在公司里面，每个人都要有电脑才能办公，大家都知道电脑的辐射对人们的身体有一定的伤害，那么上班族如何才能降低电脑辐射的影响呢？吃哪些食物可以抗辐射呢？今天就来教大家一些抗辐射的好方法，赶紧接着往下看。

　　上班族抗辐射的妙招

　　1、经常洗脸

　　我们在对着电脑的时候，我们的脸部会吸收一些电磁辐射的颗粒，这对我们的皮肤伤害是非常大的，所以可以经常使用一会电脑后，去洗一次脸，将脸部清洁干净，能够很好的预防辐射。

　　2、经常通风

　　室内的通风也很重要，我们长时间的使用电脑，电脑会释放出一些致癌的物质，如果不及时的通风，这些有毒物质就会被我们吸收，而通风的话，可以减少有毒物质对我们的伤害，这也是抗辐射的方法之一。

　　3、远离电脑背部

　　有研究发现，电脑的背部它的辐射是强的，所以我们平时一定要避开这个部位，在上班的时候，也不要将电脑的背部朝向他人，为自己和他人着想，这种方法也是抗辐射的方法之一。

　　4、调整屏幕亮度

　　科学研究表明，电脑的屏幕的亮度越大，蓝光越强，释放的电磁辐射也越大，对人体的危害也就越大，建议使用电脑时，将电脑屏幕亮度调到眼睛适应的程度就可以了。

　　5、与电脑保持安全距离

　　正常情况下，人体如果离屏幕越近，电磁辐射的危害就越大。因此在使用电脑期间，要保持正确的坐姿，头部距离显示器要保持在60厘米以上。

　　6、放置抗辐射的植物

　　办公室里，电脑辐射是为严重的。显示屏发出的辐射光源，各个电器产生的辐射源，都会对身体损伤很大。建议在电脑前面放置一些仙人掌，仙人球，或者芦荟等，能够吸收电脑发出的辐射源，降低辐射对人体的伤害。

　　7、涂防晒霜和隔离霜

　　很多上班族的白领们经常会感觉到皮肤皱纹多，长斑，这是由于长期使用电脑造成的辐射伤害。早上起床洗脸之后，可以适当的涂一些防晒霜和隔离霜，不但能够隔离粉尘，而且还能有效地抵御电脑的辐射，防止肌肤受损。

　　抗辐射吃什么好

　　1、紫菜：紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

　　2、黑芝麻：中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　3、西红柿：有实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

　　4、草莓：在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

　　5、橘子：要提到防辐射，橘子本身是不能防辐射的，但是橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

　　抗辐射喝什么茶好

　　1、上午适合的就是喝绿茶

　　绿茶中含有抗氧化剂以及维生素C，能分泌出对抗压力的荷尔蒙，绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。所以选择在上午喝是好的了，上午能够提神，下午也不犯困。

　　2、下午适合的是喝菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

　　3、下班之前来一杯枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

　　4、晚上休息喝决明子茶

　　决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

　　电脑已经是人们不可或缺的工具，但是天天要上班的人们又离不开电脑，长期使用电脑有辐射影响人们身体的健康，上班族的人们如何抗辐射呢？大家不妨多吃一些蔬菜水果，多喝一些绿茶也能抵抗辐射的伤害，另外经常让电脑通风，远离电脑的背部等等都能有效的降低辐射的伤害。