湿热体质怎么办 湿热体质吃什么养生

　　一、湿热体质怎么办

　　1、要从自身做改变

　　这就是要求学会舒缓自己的情绪，要有平和的心态，也要有比天空还要宽阔的胸怀，不“严已”，宽以待人。当然，舒缓情绪的方法有很多种，比如一场说走就走的即兴的旅行。

　　2、培养兴趣爱好

　　在生活当中，不管是哪种体质的人，都要为自己培养广泛兴趣爱好，因为不可能永远处于旅行的状态，比如学学书法、下棋、钓鱼等，有了这些兴趣爱好，我们才能做到在工作忙的时候心工作，闲下来的时候有事可做，才能打发消磨时间，生活就会有充实感，也不会觉得无聊，更不会无事生非、胡思乱想。

　　3、学会倾诉

　　倾诉其实也是一种能力，对于负面的情绪需要排出，当我们在人生的长河中漂流时，都会经历险滩，有平缓有跌荡，各种情绪不断淤塞人生路。最好的解决方法就是引注和疏通，就要学会倾诉，向朋友、家长诉说自己的心里不愉快，释放内心的痛苦，这样不仅会让负面的情绪得到排出。

　　4、学会自我情绪缓解

　　人生在世，不愉快的事情时有发生，要学会自我调节心态，调节得好，身心阳光，调节得不好，身心晦暗。尽量不去想这些已经发生而又无法主宰、左右的事情，应该去尝试换个角度想问题，你会发现另外一番天地。可以想想充满希望的未来，或是回忆美好的过去。

　　二、湿热体质吃什么养生

　　（1）山药薏米粥

　　材料：山药30克，薏米30克，莲肉15克，大枣10克，小米50—100克，白糖少许。

　　做法：将所有食材洗净并浸泡片刻，加清水大火煮沸后转小火煮20分钟，放少许白糖调味即可。

　　功效：清热祛湿，健脾益气，适用于脾虚，腹胀，大便溏泄，肢体无力等症人群食用。

　　（2）白鸭冬瓜瘦肉汤

　　材料：白鸭一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海参75克，荷叶一张。

　　做法：将所有食材洗净后，切块放入锅中，加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。

　　功效：健脾养胃，滋阴清热，消暑除烦。