缓解痛经的7个小方法

1、保暖

在经期来临之前，注意保暖，不要着凉;避免吃生冷食物，注意最好不要做剧烈运动。

2、喝红糖水

在痛经时，喝红糖水，水要烫的，有效且没有副作用。

3、热敷

换一种自己最舒服的姿势坐卧，盖好被子，把暖水袋放在小腹疼痛处，水不要太烫，以免烫伤。

4、好习惯

平常多做运动，保持良好的心态，多吃水果蔬菜，注意营养均衡。

5、练习瑜伽操

目前，瑜伽中已经有了专门针对痛经的瑜伽动作教学，大家可以根据自身的需要选进行练习。瑜伽的练习不仅能够从身体上舒缓我们的状况，还能从精神上让女性放松的下来，所以对于各种痛经症状都能起到不错的缓解效果哦!

6、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

7、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

来例假会痛经的女性朋友在生活中一定不要吃一些生冷的食物，并且要保持良好的饮食习惯，不要吃刺激性食物，而且还要积极的参加体育锻炼，保持良好的睡眠，这样才能有效的减少痛经。