美白祛斑是女性朋友们最关注的话题，她们除了可以使用各式各样的护肤产品之外，也是可以结合食疗的方法来滋润肌肤的，大家一定要吃对食物，比如，常吃冬瓜，豆类食物等，就可以有效美白，下面小编就来为大家详细的介绍一下可以美白护肤的食疗方。

　　鲑鱼

　　美白祛斑吃什么好？鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鲑鱼，能够帮助女性们修复受到伤害的肌肤，让肌肤重新焕发美白光彩。

　　芒果

　　芒果，也是美肤的重要水果，因为它含有β-胡萝卜素。而你的身体可以把β-胡萝卜素转换成维A，维A是皮肤自愈的根本营养素。

　　豌豆

　　美白祛斑吃什么好？《本草纲目》中都记载了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。

　　冬瓜

　　由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清热解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能养胃生津、清热降火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。

　　美白祛斑吃什么好？一般情况下，大家能想到的只有外涂的护肤品，但是专家明确指出，食疗护肤也有着突出的效果，如果你常吃上文中所介绍的这几种食物，肌肤会变得越来越紧致，脸上的色素以及斑点也会被慢慢淡化，希望广大爱美的女性朋友都可以牢牢把握这些护肤常识！