我们都知道排毒第一件事就是要给身体补充足够的水分，但偶尔也会有「水没味道、想喝点甜甜、酸酸滋味的饮料」的想法，不如来动手做做看在网络十分火红的排 毒水吧！不仅看起来可爱缤纷，喝起来也是健康满点，根据国外媒体「Skinnyms」报导，下列3款都是人气很高又清爽的饮品喔！

　　1. 柠檬姜汁水

　　柠檬本身就是高含量维他命C的代言人无误，柠檬水对美白、淡化脸上斑点都有成效，同时还是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。而 生姜则是可以帮助身体促进新陈代谢、减少体内脂肪堆积，生姜中的姜醇还有抗发炎的效果喔！也有人喜欢添加些许薄荷叶，增添风味，看个人喜好。

　　2. 蓝莓柑橘水

　　莓果类本身就是抗氧化非常厉害的脚色，蓝莓更是其中佼佼者，除了有助于减重，其中的花青素还是莓果类特别有的营养素，可舒缓眼睛疲劳，还有防心脏病、消炎等好处；柑橘类也是极佳的抗氧化水果，还有膳食纤维质，可以促进肠胃蠕动、排毒。

　　3. 蔓越莓薄荷水

　　蔓越莓是很多女性喜欢的酸甜味道，其中含有的黄酮类物质「原花青素」可以减少泌尿道感染，其他象是檞皮素、花青素、韖花酸等都是优秀抗氧化剂，具有消除体自由基作用，对体内排毒效果也很不错。

　　其实排毒水虽然风行全球，但以健康医学的角度来说，水分才是排毒的重要关键，水果能够释放到水份中的营养素其实不多，充其量是为水增添不同风味，引起人喝水的兴趣！

　　排毒水DIY

　　1. 水果食材去皮清洗干净，切小块

　　2. 准备可以密封的大型玻璃罐

　　3. 将切好的水果食材放入罐中并倒满饮用水，盖上密封盖

　　4. 放进冰箱冷藏至少8小时（不同水果时间也不同）

　　小提醒：记得容器要选择「有盖的玻璃罐」，因为水果溶出的营养成分，会使水变成酸性或碱性，如果装在塑胶或是金属材质的容器，有可能会造成腐蚀问题或是产生有害物质喔！