养生之道 闭目养神铸就老人长寿
来源:互联网 时间:2016-06-15 09:32 编辑:admin 手机版访问
导读:闭目养神时,要清除杂念,肉体集中,无思无虑,到达入静的地步,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,锲而不舍,定会获益。赶紧来一起看看吧!...
5、闭目赏乐
你可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。幽美的旋律可促进大脑运动,调理中枢神经体系的功用,使人产生赏心悦目的认为,对身心健康非常有益。
6、闭目静心
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一喧嚣之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。好久则脑子苏醒平心静气,心静如水,烦恼徐徐消逝,进入安谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理均衡,心情愉悦,脑子清楚,浑身轻松。
7、闭目降气
凡遇平心静气或遭遇屈辱,于急躁难捺之时,要明智地掌握情感,来到是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,轻轻揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。
8、闭目动形
老年冤家们不妨试试,找一处喧嚣之地,双目微闭,全身抓紧,以尽可以慢的举措打一套太极拳,充足领会迟缓柔韧、圆活连接的要领,定会有意想不到收获。
9、闭目强记
老年人随着年纪的增加,记忆力日渐衰退,常常会碰到要记起某个人、回想某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是苦楚。其实此时不妨闭目静养几分钟,待全身抓紧,平心静气,或者会灵机一现,恍然大悟。
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