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心血管病人吃什么好 心血管病人的调理方法

来源:中药360 时间:2019-04-15 10:20 编辑:liuhaiqiu 阅读() 手机版访问
导读:情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。...

   心血管是身体很重要的一部分,我国每年死于心血管疾病的数量都在增加,所以保护心血管就显得尤为重要,那么心血管病人吃什么好?大家都想要保护心血管,如何保护心血管?平时的生活中我们也要做好心血管疾病的预防,预防心血管疾病的办法有哪些?

  心血管病人吃什么好

  减少肉食

  心血管疾病患者饮食中重要的就是要减少肉的食用。专家说,患者要少吃肉类,尤其是肥肉食品和动物的肝脏,因为这些食物中含有很多的胆固醇,经常食用会加重病情。平时的饮食要多食用豆类的食物,黄豆中含有很多的卵磷脂和无机盐,对于心血管疾病有很好的预防作用。

  有害脂肪要避开

  心血管疾病患者在购买食物前应认真阅读食品标签。如果一份食物饱和脂肪超过2克,那么就会有害心脏健康。此外,应避免每100克热量中反式脂肪超过1克的食物。很多包装零食都不达标,其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。

  素食要多吃

  心血管疾病患者有一个共性,很多人多年来摄入了过多的饱和脂肪,而蔬菜水果等摄入不足。有研究结果表明,每天摄入26克纤维素可降低患心脏病的危险,同时也可以减少患心肌梗塞的发病机率。

  用其他蛋白质食品代替红肉

  红肉中饱和脂肪含量尤其高。为了减少饱和脂肪摄入量,应少吃牛排等红肉,或者以鸡肉或鱼肉取代红肉,有助于对心脏的保护。

  保持体重在健康范围内

  在一项涉及近3000名男性的研究中发现,身体质量指数(BMI)在25-29之间(体重超标)的男性,三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大,BMI大于33的男性,心脏病危险增加244%。

  如何保护心血管

  规律运动

  我们知道平时要坚持适量的运动,运动对身体是有很大的好处的,如果想要保护心血管,就要保证适量的运动,因为运动能消耗掉身体中的多余的热量,这样体内的新陈代谢就会加快,自然就能完善心血管的功能,对于心血管也是有很好的保护作用。

  注意体重

  根据相关医学报告统计表示,对于肥胖者来说,患上心血管疾病的几率要高很多,所以要想保护好自己的心血管的话,一定要注意好自己的体重,适当的情况下要根据BMI值来参考控制自己的体重。

  进行心理调节

  负面情绪对于人体的健康是有潜移默化的影响的,在日常生活中,应该尽力要保持一个比较轻松愉快的心情,应该尽力避免情绪出现大起大落的情况,不然就会造成心跳加快,从而血压就会升高,损伤心血管。

  戒烟戒酒

  很多人现在生活压力都比较大,或许会选择用抽烟喝酒的方式来消愁,但是从医学的角度上来说的话,过度抽烟饮酒是脑卒中以及冠心病发病的重要因素之一,所以要保护心血管的话好戒烟戒酒。

  放松四肢

  在平时的生活中,我们可以使用很多的运动来放松身体,比如说将四肢进行屈伸,经常屈伸四肢能让身体中的血液快速的流动,加快血液的循环,这样也能让心血管的功能变得更强大,还能给大脑提供更多的氧气和营养物质,对于疾病的预防也有很好的作用。

  手指按摩头部

  日常生活中我们都是用梳子来疏通,还有一个办法能够保护心血管,那就是用手指来进行梳头,从前额一直到后脑勺进行梳头,这样能够促进头部的血液循环,能够让脑部的血流量增加,能够保护心血管,预防脑部心管疾病。

  预防心血管病的办法

  合理膳食

  控制胆固醇的摄入量。研究证明,高胆固醇的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性,保护血管。增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收。少食多餐,切忌暴饮暴食,晚餐不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。

  科学生活

  加强体育运动每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

  避免精神紧张

  情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。

  定期体检

  45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

  结语:上面面给大家介绍了很多保护心血管的方法,大家一定要有所了解。心血管是身体很重要的一部分,如果没有好好的保护就会出现各种心血管疾病,对身体的健康会产生很大的危害,所以平时的生活中一定要注意,尤其是老年人。

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