现在人们的压力越来越大，而且饮食也不规律，导致很多人都有贫血的症状，但是如果人体缺少了血液的濡养，那么不仅没有精神，还会引起其他很多器官的疾病，所以要注意补血。下面就给大家推荐最补血的7种食物。

　　1、菠菜

　　有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　2、发菜

　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　3、猪肝

　　女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用，月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

　　4、竹笋

　　竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，又因肉质细嫩，易于消化，适合不同类的人群，这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

　　5、南瓜

　　性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

　　6、当归

　　当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

　　7、红枣

　　能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

　　以上7种食物是最能够为人体补血的，所以大家不妨在平时尽量的多吃一些。当然，贫血也分为很多种类，这些食物只是能够起到预防以及对轻微贫血的补充治疗，如果贫血很严重，那么，最好的办法还是去医院进行医治。