一般对于这个肾虚的朋友们来说，能够了解肾脏吃的一些食物也是非常重要的，那么到底有一些什么的时候才可以帮助自己把肾养起来的呢？因为肾脏在我们的身体里面也是有着非常重要的一个作用的，所以大家就应该积极的推荐去吃一些食物，才可以让我们身体更好的。

　　养肾的食物

　　1、鲈鱼：在闽南地区，鲈鱼是一种很有营养的鱼类，平常被当做补品来吃的！那鲈鱼是养肾的食物吗？当然是的，鲈鱼能够补脾胃，同时对养肝和养肾都有很好的作用，建议大家平常可以吃些鲈鱼，清蒸或者煮汤来吃是比较营养的吃法！

　　2、山药：山药能够成为养肾的食物是有原因，在中药用途上也有作用的山药，它有补肺和健脾的作用，特别在养肾方面，经常吃的人，肾功能比一般人都要好很多，建议大家可以适当的吃些，直接蒸熟即可食用！

　　3、枸杞子：相信很多人回家吃加入准备的大补之物的时候，不管是汤还是食物，里面是少不了枸杞这种食物，它可是中药很重要的一味药品。它具有很多强大的功效，在补肾、养肝。明目等效果上，那是其他药物也要羡慕的！特别是女性肾虚的朋友们，这种食物在平常是要多吃的！

　　4、芝麻：芝麻是一种在很多食谱搭配当中会出现的食物，吃起来的口感也相当不错，平常不管是不是肾不好都要吃些！当然黑芝麻是有养肾的作用的，它是一种润五脏的好食物，像是脱发或者眩晕等情况，大家都要吃些才好，是一款非常保健的食物，相信很多人都了解吧！

　　5、核桃：大家都知道核桃有补脑的作用，或许大家不知道，其实核桃还有养肾的功效呢！如果是肾虚或者有尿路结石的患者，平常吃些核桃是有很好的保健作用，会让你变得更加轻松些的，建议大家平常要经常的吃核桃！

　　一般来说，如果是想要养生的情况下，大家就应该多吃一些饮食方面的去调理，而且平时的时候就应该选择一些清淡的食物，也要多吃一些蛋白质的食物就，像上面的介绍的这些食物真的是非常不错的，如果是每天坚持吃的话，就可以达到让我们的身体更好的。